Yoga – Une pratique pour le corps, le cœur et l’esprit
« Practice and all is coming. » – « Pratique et tout viendra. »
Sri K. Patthabi Joice
Hatha Yoga
Mon voyage en Yoga a commencé par le Hatha Yoga qui se décline sous différentes formes selon les enseignants et les besoins des pratiquants. Ce Yoga du soleil (Ha) et de la lune (Tha), mais aussi de la force ou de l’effort (Hatha en sanskrit), remonte à des millénaires.
Pouvant être lent ou un peu plus dynamique en fonction des énergies du moment, il se compose de pratiques de postures (Asanas), d’exercices respiratoires (Pranayama), de relaxation et de méditation (Dyana), dont l’objectif est d’amener le Yogi à la réalisation de sa nature profonde par l’union des polarités.
Au-delà de ma pratique et recherche personnelle de plusieurs années, en 2022 j’ai suivi une formation en Hatha Yoga traditionnel auprès de l’Institut de recherche Kaivalyadhama à Lonavla, en Inde. Ce lieu magnifique est aussi bien un institut de recherche et d’étude du Yoga qu’un centre de soins ayurvédiques.
Pratiquer l’Hatha Yoga permet de se reconnecter à son corps, à son souffle et à son mental en douceur. Le corps, l’esprit et l’âme ne formant qu’un, la pratique régulière du Hatha Yoga permet de se réunifier, de se recentrer pour vivre avec une plus grande connaissance de soi et acquérir des outils concrets pour ramener le calme dans son existence.
Séance individuelle d’1h
Tarifs : 45 € – Carnet de 10 séances : 400 €
Cours collectifs sur demande à partir de 4 personnes
Tarifs : 20 € par cours – Carnet de 4 cours : 60 €
Ashtanga Yoga
L’Ashtanga Yoga a été pour moi un véritable coup de foudre. Né à Mysore, en Inde, où il a été diffusé par le Maître Sri K. Patthabi Joice, il s’agit d’une méthode de Yoga dynamique où chaque posture, ou Asana, prépare à la suivante. La connexion entre le mouvement, la respiration et le regard est la clef de cette pratique qui permet au Yogi d’entrer dans un flot où l’être tout entier est engagé. Le corps, l’esprit, le mental et l’âme ne font alors plus qu’un.
En plus de mes heures passées sur le tapis en compagnie de cette belle pratique, en 2018 j’ai obtenu la certification de l’école Ashtanga Yoga Mysore pour enseigner la Première Série. Depuis, je continue à participer régulièrement à des stages, notamment avec mes enseignants italiens Lino Miele et Marcello Leoni.
Cette méthode de Yoga intense possède de nombreux bénéfices tant sur le plan physique, puisqu’elle aide notamment à la libération des toxines et à l’amélioration de la capacité respiratoire, que sur le plan mental. L’énergie vitale, ou Prana, circulant plus facilement dans le corps, un regain de vitalité, de confiance et de clarté mentale est en effet ressenti dans le quotidien.
Séance individuelle d’1h20
Tarifs : 55 € – Carnet de 10 séances : 500 €
Cours collectifs sur demande à partir de 4 personnes
Tarifs : 20 € par cours – Carnet de 4 cours : 60 €
Yoga Nidra
Yoga Nidra, le Yoga du sommeil, du repos, de la détente par excellence… mais pas uniquement.
J’aime profondément cette pratique qui permet d’entrer en soi délicatement, comme une plume qui se pose lentement au sol, pour aller libérer des tensions, des émotions enfouies et planter de nouvelles intentions.
Développé par le Maître indien Swami Satyananda Saraswati, le Yoga Nidra se déroule entièrement allongé. La pratique consiste à aller explorer des états de conscience entre la veille et le sommeil qui ont de grands bénéfices au niveau de la récupération tant physique que mentale.
On estime que 45 minutes de Yoga Nidra équivalent à environ 3 heures de sommeil et permettent donc de se régénérer en profondeur.
Le Yoga Nidra peut être pratiqué en version brève (15 à 20 minutes) ou en version longue (50 à 60 minutes) selon les besoins. Je le guide avec grand bonheur, créant des textes d’accompagnement adaptés aux circonstances. Que je l’écoute ou que je le guide, ce Yoga des profondeurs est toujours pour moi synonyme d’apaisement et de renaissance.
Séance individuelle d’1h
Tarifs : 45 € – Carnet de 10 séances : 400 €
Pratique collective mensuelle
Tarifs : 20 € par pratique
Femmes enceintes
« Notre respiration unit notre corps à notre esprit, de manière que nous puissions être véritablement vivants, véritablement présents à la vie. »
Thich Nhat Hanh
La grossesse est un moment bien particulier dans l’existence d’une femme, un moment où notre corps n’est plus seulement notre corps mais aussi celui d’un autre être qui grandit en nous. Ces mois intenses sont à la fois empreints de merveilleux et de grands chamboulements physiques, psychologiques et émotionnels.
Maman d’un petit garçon né en 2024, je sais à quel point la pratique du Yoga peut être d’un grand soutien pendant cette période. Des postures (Asanas) douces et adaptées peuvent aider à soulager les inconforts dus notamment à la modification de la posture ou à la prise de poids.
Des exercices respiratoires (Pranayama) permettent également d’oxygéner davantage le corps de la femme enceinte et celui du bébé tout en préparant le binôme maman-bébé au jour de l’accouchement.
Enfin, la relaxation est un élément fondamental pour vivre une grossesse la plus sereine possible. Par des visualisations délicates et positives, j’ai ainsi à cœur de guider la maman pour qu’elle se (re)connecte à elle-même ainsi qu’à son bébé, et que la confiance nourrisse leur chemin.
Séance individuelle d’1h
Tarifs : 45 € – Carnet de 10 séances : 400 €
Cours collectifs sur demande à partir de 4 personnes
Tarifs : 20 € par cours – Carnet de 4 cours : 60 €
Enfants
« La pratique du Yoga donne la force d’écouter envers et contre tous le message du dedans. »
Micheline Flak
Le Yoga, c’est pour les grands mais aussi pour les petits !
Cette science ancestrale renferme de nombreux outils qui peuvent commencer à être transmis dès le plus jeune âge. Convaincue de l’importance de semer des graines auprès des nouvelles générations pour que les enfants puissent grandir plus en confiance et en conscience, j’ai entrepris un parcours de formation auprès du RYE — organisme de Recherche sur le Yoga dans l’Éducation, agréé par le Ministère de l’Éducation Nationale — par lequel j’ai été certifiée en 2024.
Aujourd’hui, je suis heureuse de pouvoir proposer des ateliers pour les enfants dès 3 ans, en séance individuelle ou collective.
Chaque atelier est composé de temps d’échange, de pratiques physiques et respiratoires adaptées à l’âge des enfants, de moments de relaxation et d’une activité créative. Les petits yogis sont ainsi amenés à améliorer leurs capacités motrices, prendre conscience de leurs émotions, découvrir des outils pour s’apaiser, travailler le vivre-ensemble, réfléchir sur des valeurs importantes et développer leur créativité.
Grandir avec le Yoga, c’est acquérir des outils pour la vie.
Séance individuelle d’1h
Tarifs : 45 € – Carnet de 10 séances : 400 €
Je suis ouverte à toute proposition de collaboration.
Contactez-moi pour plus d’informations !
Faites le premier pas vers plus d’Harmonie
Je vous invite à parcourir ce site, à découvrir mes pratiques et à me contacter pour en savoir plus ou réserver une séance. Ensemble, ouvrons la voie vers une vie plus alignée et sereine.