{"id":433,"date":"2025-10-05T14:43:18","date_gmt":"2025-10-05T14:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/marielisegouit.com\/?page_id=433"},"modified":"2025-11-22T17:09:53","modified_gmt":"2025-11-22T17:09:53","slug":"yoga-une-pratique-pour-le-corps-le-coeur-et-lesprit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/marielisegouit.com\/it\/yoga-une-pratique-pour-le-corps-le-coeur-et-lesprit\/","title":{"rendered":"Yoga \u2013 Una pratica per il corpo, il cuore e la mente"},"content":{"rendered":"
<\/path><\/svg><\/div>
\n

Yoga \u2013 Una pratica per il corpo, il cuore e la mente<\/h1><\/div>

\u00ab Practice and all is coming. \u00bb \u2013 \u00ab Pratica e tutto verr\u00e0. \u00bb
Sri K. Patthabi Joice<\/em><\/p><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Hatha Yoga<\/h2><\/div>

Il mio viaggio nello Yoga \u00e8 iniziato con l\u2019Hatha Yoga, che si declina in diverse forme a seconda degli insegnanti e delle esigenze dei praticanti. Questo Yoga del sole (Ha) e della luna (Tha), ma anche della forza o dello sforzo (Hatha in sanscrito), risale a millenni fa.
Pu\u00f2 essere lento o pi\u00f9 dinamico secondo le energie del momento e si compone di pratiche di posture (Asana), esercizi di respirazione (Pranayama), rilassamento e meditazione (Dhyana), il cui obiettivo \u00e8 condurre lo Yogi alla realizzazione della propria natura profonda attraverso l\u2019unione delle polarit\u00e0.

Oltre alla mia pratica e ricerca personale di diversi anni, nel 2022 ho seguito una formazione in Hatha Yoga tradizionale presso l\u2019Istituto di ricerca Kaivalyadhama a Lonavla, in India. Questo luogo magnifico \u00e8 sia un istituto di ricerca e studio dello Yoga che un centro di cure ayurvediche.

Praticare l\u2019Hatha Yoga permette di riconnettersi dolcemente al proprio corpo, al proprio respiro e alla propria mente. Poich\u00e9 corpo, spirito e anima formano un tutt\u2019uno, la pratica regolare dell\u2019Hatha Yoga permette di ritrovare l\u2019unit\u00e0, di centrarsi per vivere con una maggiore conoscenza di s\u00e9 e di acquisire strumenti concreti per riportare la calma nella propria esistenza.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Seduta individuale di 1 ora
<\/strong>Tariffe: 45 \u20ac \u2013 Pacchetto di 10 sedute: 400 \u20ac

Corsi collettivi su richiesta a partire da 4 persone
<\/strong>Tariffe: 20 \u20ac a lezione \u2013 Pacchetto di 4 lezioni: 60 \u20ac<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/path><\/svg><\/div>
<\/path><\/svg><\/div>
\n
\n
\n

Ashtanga Yoga<\/h2><\/div>

L\u2019Ashtanga Yoga \u00e8 stato per me un vero colpo di fulmine. Nato a Mysore, in India, dove \u00e8 stato diffuso dal Maestro Sri K. Patthabi Jois, si tratta di un metodo di Yoga dinamico in cui ogni postura, o Asana, prepara alla successiva. La connessione tra movimento, respiro e sguardo \u00e8 la chiave di questa pratica che permette allo Yogi di entrare in un flusso in cui l\u2019essere intero \u00e8 coinvolto. Il corpo, la mente, lo spirito e l\u2019anima diventano cos\u00ec un tutt\u2019uno.

Oltre alle ore trascorse sul tappetino in compagnia di questa meravigliosa pratica, nel 2018 ho ottenuto la certificazione della scuola Ashtanga Yoga Mysore per insegnare la Prima Serie. Da allora continuo a partecipare regolarmente a workshop e ritiri, in particolare con i miei insegnanti italiani Lino Miele e Marcello Leoni.

Questo metodo intenso di Yoga offre numerosi benefici sia sul piano fisico, poich\u00e9 aiuta a liberare le tossine e a migliorare la capacit\u00e0 respiratoria, sia sul piano mentale. L\u2019energia vitale, o Prana, circolando pi\u00f9 facilmente nel corpo, porta infatti a un aumento di vitalit\u00e0, fiducia e chiarezza mentale nella vita quotidiana.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\"image<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Seduta individuale di 1 ora e 20 minuti
<\/strong>Tariffe: 55 \u20ac \u2013 Pacchetto di 10 sedute: 500 \u20ac

Corsi collettivi su richiesta a partire da 4 persone
<\/strong>Tariffe: 20 \u20ac a lezione \u2013 Pacchetto di 4 lezioni: 60 \u20ac<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Yoga Nidra<\/h2><\/div>

Yoga Nidra, lo Yoga del sonno, del riposo, del rilassamento per eccellenza\u2026 ma non solo.
Amo profondamente questa pratica che permette di entrare dentro di s\u00e9 con delicatezza, come una piuma che si posa lentamente a terra, per liberare tensioni, emozioni nascoste e piantare nuove intenzioni.

Sviluppato dal Maestro indiano Swami Satyananda Saraswati, lo Yoga Nidra si pratica interamente da sdraiati. La pratica consiste nell\u2019esplorare stati di coscienza tra la veglia e il sonno, che apportano grandi benefici sia a livello fisico che mentale.
Si stima che 45 minuti di Yoga Nidra equivalgano a circa 3 ore di sonno e permettano quindi di rigenerarsi in profondit\u00e0.

Lo Yoga Nidra pu\u00f2 essere praticato in versione breve (15-20 minuti) o in versione lunga (50-60 minuti) a seconda delle esigenze. Lo guido con grande gioia, creando testi di accompagnamento adattati alle circostanze. Che io lo ascolti o lo guidi, questo Yoga delle profondit\u00e0 \u00e8 per me sempre sinonimo di calma e rinascita.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Seduta individuale di 1 ora
<\/strong>Tariffe: 45 \u20ac \u2013 Pacchetto di 10 sedute: 400 \u20ac

Pratica collettiva mensile
<\/strong>Tariffe: 20 \u20ac a pratica<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/path><\/svg><\/div>
<\/path><\/svg><\/div>
\n
\n
\n

Donne incinte<\/h2><\/div>

\u00ab Il nostro respiro unisce il nostro corpo alla nostra mente, in modo da poterci sentire veramente vivi, veramente presenti alla vita. \u00bb
Thich Nhat Hanh
<\/em>
La gravidanza \u00e8 un momento molto particolare nella vita di una donna, un momento in cui il nostro corpo non \u00e8 pi\u00f9 solo il nostro, ma anche quello di un altro essere che cresce dentro di noi. Questi mesi intensi sono al tempo stesso pieni di meraviglia e di grandi cambiamenti fisici, psicologici ed emotivi.

Come mamma di un bambino nato nel 2024, so quanto la pratica dello Yoga possa essere di grande sostegno durante questo periodo. Le posture (Asana) dolci e adattate possono aiutare ad alleviare i disagi dovuti in particolare ai cambiamenti posturali o all\u2019aumento di peso.
Gli esercizi di respirazione (Pranayama) permettono inoltre di ossigenare meglio il corpo della donna incinta e quello del bambino, preparando la coppia mamma-bambino al giorno del parto.

Infine, il rilassamento \u00e8 un elemento fondamentale per vivere la gravidanza nel modo pi\u00f9 sereno possibile. Attraverso visualizzazioni delicate e positive, mi sta a cuore guidare la mamma affinch\u00e9 si (ri)connetta a se stessa e al suo bambino, e che la fiducia nutra il loro cammino.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\"Marie<\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Seduta individuale di 1 ora
<\/strong>Tariffe: 45 \u20ac \u2013 Pacchetto di 10 sedute: 400 \u20ac

Corsi collettivi su richiesta a partire da 4 persone
<\/strong>Tariffe: 20 \u20ac a lezione \u2013 Pacchetto di 4 lezioni: 60 \u20ac<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Bambini<\/h2><\/div>

\u00ab La pratica dello Yoga da la forza di ascoltare a dispetto di tutti i messaggi che provengono dall\u2019interno. \u00bb
Micheline Flak
<\/em>
Lo Yoga \u00e8 per i grandi, ma anche per i piccoli!
Questa scienza ancestrale racchiude numerosi strumenti che possono essere trasmessi fin dalla pi\u00f9 tenera et\u00e0. Convinta dell\u2019importanza di piantare semi nelle nuove generazioni affinch\u00e9 i bambini possano crescere con maggiore fiducia e consapevolezza, ho intrapreso un percorso di formazione presso il RYE, organismo di Ricerca sullo Yoga nell\u2019Educazione, riconosciuto dal Ministero dell\u2019Istruzione francese, con il quale sono stata certificata nel 2024.

Oggi sono felice di poter proporre laboratori per bambini a partire dai 3 anni, in sessione individuale o collettiva.
Ogni laboratorio \u00e8 composto da momenti di scambio, pratiche fisiche e respiratorie adatte all\u2019et\u00e0 dei bambini, momenti di rilassamento e attivit\u00e0 creativa. I piccoli yogi vengono cos\u00ec guidati a migliorare le proprie capacit\u00e0 motorie, a prendere coscienza delle proprie emozioni, a scoprire strumenti per calmarsi, a lavorare sulla convivenza, a riflettere su valori importanti e a sviluppare la loro creativit\u00e0.

Crescere con lo Yoga significa acquisire strumenti per la vita.<\/p><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\"image<\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Seduta individuale di 1 ora
<\/strong>Tariffe: 45 \u20ac \u2013 Pacchetto di 10 sedute: 400 \u20ac

Sono aperta a qualsiasi proposta di collaborazione.
Contattami per maggiori informazioni!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n

Fai il primo passo verso una maggiore Armonia<\/h2><\/div>

Ti invito a navigare in questo sito, a scoprire le mie pratiche e a contattarmi per saperne di pi\u00f9 o per prenotare una seduta. Insieme, apriamo la strada verso una vita pi\u00f9 allineata e serena.<\/p>

Contatti<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00e9ance individuelle d\u20191hTarifs : 45 \u20ac – Carnet de 10 s\u00e9ances : 400 \u20ac Cours collectifs sur demande \u00e0 partir […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-433","page","type-page","status-publish","hentry"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"trp-custom-language-flag":false},"uagb_author_info":{"display_name":"0othftkjxgmx","author_link":"https:\/\/marielisegouit.com\/it\/author\/0othftkjxgmx\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"S\u00e9ance individuelle d\u20191hTarifs : 45 \u20ac – Carnet de 10 s\u00e9ances : 400 \u20ac Cours collectifs sur demande \u00e0 partir […]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marielisegouit.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marielisegouit.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/marielisegouit.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marielisegouit.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marielisegouit.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/marielisegouit.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":625,"href":"https:\/\/marielisegouit.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/433\/revisions\/625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marielisegouit.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}