Yoga – Una pratica per il corpo, il cuore e la mente
« Practice and all is coming. » – « Pratica e tutto verrà. »
Sri K. Patthabi Joice
Hatha Yoga
Il mio viaggio nello Yoga è iniziato con l’Hatha Yoga, che si declina in diverse forme a seconda degli insegnanti e delle esigenze dei praticanti. Questo Yoga del sole (Ha) e della luna (Tha), ma anche della forza o dello sforzo (Hatha in sanscrito), risale a millenni fa.
Può essere lento o più dinamico secondo le energie del momento e si compone di pratiche di posture (Asana), esercizi di respirazione (Pranayama), rilassamento e meditazione (Dhyana), il cui obiettivo è condurre lo Yogi alla realizzazione della propria natura profonda attraverso l’unione delle polarità.
Oltre alla mia pratica e ricerca personale di diversi anni, nel 2022 ho seguito una formazione in Hatha Yoga tradizionale presso l’Istituto di ricerca Kaivalyadhama a Lonavla, in India. Questo luogo magnifico è sia un istituto di ricerca e studio dello Yoga che un centro di cure ayurvediche.
Praticare l’Hatha Yoga permette di riconnettersi dolcemente al proprio corpo, al proprio respiro e alla propria mente. Poiché corpo, spirito e anima formano un tutt’uno, la pratica regolare dell’Hatha Yoga permette di ritrovare l’unità, di centrarsi per vivere con una maggiore conoscenza di sé e di acquisire strumenti concreti per riportare la calma nella propria esistenza.
Seduta individuale di 1 ora
Tariffe: 45 € – Pacchetto di 10 sedute: 400 €
Corsi collettivi su richiesta a partire da 4 persone
Tariffe: 20 € a lezione – Pacchetto di 4 lezioni: 60 €
Ashtanga Yoga
L’Ashtanga Yoga è stato per me un vero colpo di fulmine. Nato a Mysore, in India, dove è stato diffuso dal Maestro Sri K. Patthabi Jois, si tratta di un metodo di Yoga dinamico in cui ogni postura, o Asana, prepara alla successiva. La connessione tra movimento, respiro e sguardo è la chiave di questa pratica che permette allo Yogi di entrare in un flusso in cui l’essere intero è coinvolto. Il corpo, la mente, lo spirito e l’anima diventano così un tutt’uno.
Oltre alle ore trascorse sul tappetino in compagnia di questa meravigliosa pratica, nel 2018 ho ottenuto la certificazione della scuola Ashtanga Yoga Mysore per insegnare la Prima Serie. Da allora continuo a partecipare regolarmente a workshop e ritiri, in particolare con i miei insegnanti italiani Lino Miele e Marcello Leoni.
Questo metodo intenso di Yoga offre numerosi benefici sia sul piano fisico, poiché aiuta a liberare le tossine e a migliorare la capacità respiratoria, sia sul piano mentale. L’energia vitale, o Prana, circolando più facilmente nel corpo, porta infatti a un aumento di vitalità, fiducia e chiarezza mentale nella vita quotidiana.
Seduta individuale di 1 ora e 20 minuti
Tariffe: 55 € – Pacchetto di 10 sedute: 500 €
Corsi collettivi su richiesta a partire da 4 persone
Tariffe: 20 € a lezione – Pacchetto di 4 lezioni: 60 €
Yoga Nidra
Yoga Nidra, lo Yoga del sonno, del riposo, del rilassamento per eccellenza… ma non solo.
Amo profondamente questa pratica che permette di entrare dentro di sé con delicatezza, come una piuma che si posa lentamente a terra, per liberare tensioni, emozioni nascoste e piantare nuove intenzioni.
Sviluppato dal Maestro indiano Swami Satyananda Saraswati, lo Yoga Nidra si pratica interamente da sdraiati. La pratica consiste nell’esplorare stati di coscienza tra la veglia e il sonno, che apportano grandi benefici sia a livello fisico che mentale.
Si stima che 45 minuti di Yoga Nidra equivalgano a circa 3 ore di sonno e permettano quindi di rigenerarsi in profondità.
Lo Yoga Nidra può essere praticato in versione breve (15-20 minuti) o in versione lunga (50-60 minuti) a seconda delle esigenze. Lo guido con grande gioia, creando testi di accompagnamento adattati alle circostanze. Che io lo ascolti o lo guidi, questo Yoga delle profondità è per me sempre sinonimo di calma e rinascita.
Seduta individuale di 1 ora
Tariffe: 45 € – Pacchetto di 10 sedute: 400 €
Pratica collettiva mensile
Tariffe: 20 € per pratica
Donne incinte
« Il nostro respiro unisce il nostro corpo alla nostra mente, in modo da poterci sentire veramente vivi, veramente presenti alla vita. »
Thich Nhat Hanh
La gravidanza è un momento molto particolare nella vita di una donna, un momento in cui il nostro corpo non è più solo il nostro, ma anche quello di un altro essere che cresce dentro di noi. Questi mesi intensi sono al tempo stesso pieni di meraviglia e di grandi cambiamenti fisici, psicologici ed emotivi.
Come mamma di un bambino nato nel 2024, so quanto la pratica dello Yoga possa essere di grande sostegno durante questo periodo. Le posture (Asana) dolci e adattate possono aiutare ad alleviare i disagi dovuti in particolare ai cambiamenti posturali o all’aumento di peso.
Gli esercizi di respirazione (Pranayama) permettono inoltre di ossigenare meglio il corpo della donna incinta e quello del bambino, preparando la coppia mamma-bambino al giorno del parto.
Infine, il rilassamento è un elemento fondamentale per vivere la gravidanza nel modo più sereno possibile. Attraverso visualizzazioni delicate e positive, mi sta a cuore guidare la mamma affinché si (ri)connetta a se stessa e al suo bambino, e che la fiducia nutra il loro cammino.
Seduta individuale di 1 ora
Tariffe: 45 € – Pacchetto di 10 sedute: 400 €
Corsi collettivi su richiesta a partire da 4 persone
Tariffe: 20 € a lezione – Pacchetto di 4 lezioni: 60 €
Bambini
« La pratica dello Yoga da la forza di ascoltare a dispetto di tutti i messaggi che provengono dall’interno. »
Micheline Flak
Lo Yoga è per i grandi, ma anche per i piccoli!
Questa scienza ancestrale racchiude numerosi strumenti che possono essere trasmessi fin dalla più tenera età. Convinta dell’importanza di piantare semi nelle nuove generazioni affinché i bambini possano crescere con maggiore fiducia e consapevolezza, ho intrapreso un percorso di formazione presso il RYE, organismo di Ricerca sullo Yoga nell’Educazione, riconosciuto dal Ministero dell’Istruzione francese, con il quale sono stata certificata nel 2024.
Oggi sono felice di poter proporre laboratori per bambini a partire dai 3 anni, in sessione individuale o collettiva.
Ogni laboratorio è composto da momenti di scambio, pratiche fisiche e respiratorie adatte all’età dei bambini, momenti di rilassamento e attività creativa. I piccoli yogi vengono così guidati a migliorare le proprie capacità motorie, a prendere coscienza delle proprie emozioni, a scoprire strumenti per calmarsi, a lavorare sulla convivenza, a riflettere su valori importanti e a sviluppare la loro creatività.
Crescere con lo Yoga significa acquisire strumenti per la vita.
Seduta individuale di 1 ora
Tariffe: 45 € – Pacchetto di 10 sedute: 400 €
Sono aperta a qualsiasi proposta di collaborazione.
Contattatemi per maggiori informazioni!
Fai il primo passo verso una maggiore Armonia
Ti invito a navigare in questo sito, a scoprire le mie pratiche e a contattarmi per saperne di più o per prenotare una seduta. Insieme, apriamo la strada verso una vita più allineata e serena.